Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dello Squat e spinte in alto con sandbag:
- Assumi una posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente aperti in fuori
- Mantieni il corpo eretto e tieni il sandbag tra l’avambraccio e il petto con il palmo rivolto verso di te
- Esegui uno squat; scendi lentamente dietro con i glutei verso il pavimento mantenendo la schiena dritta
- Riporta su i glutei, distendi le gambe e spingi il sandbag sopra la testa fino a quando le braccia non saranno completamente distese
- Riporta il sadbag vicino al corpo, tieni il palmo delle mani rivolto verso il petto e ripeti.
- Inarcare la schiena in fase di distensione sopra la testa
- Non controllare la discesa e la risalita del sandbag
- Avanzare con le ginocchia oltre le punte dei piedi durante lo squat.