Squat jump con manubrio

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Difficili

Descrizione esercizio Squat jump con manubrio

Esecuzione dello Squat jump con manubrio:

  1. Assumi una posizione eretta e mantieni i talloni circa in linea con le anche tenendo le punte dei piedi leggermente aperte
  2. Tieni un manubrio con le mani (alle estremità) e portarlo davanti al petto
  3. Piega le ginocchia, abbassa il corpo scendendo con i glutei verso il basso e mantenendo le ginocchia in linea con le caviglie; mantienei la posizione per qualche secondo, poi ritorna su con i glutei ed effettua un salto verso l'alto tenendo ben stretto il peso tra le mani.
Errori comuni nel Squat jump con manubrio:
  • Avanzare con le ginocchia in fase di discesa dello squat
  • Atterrare in modo violento con i piedi al pavimento nel corso del salto.


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