Squat e kick con la gamba laterale

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Squat e kick con la gamba laterale

Esecuzione dello Squat e kick con la gamba laterale:

  1. Assumi una posizione da squat, tieni i piedi paralleli e un poco più larghi rispetto alla larghezza delle spalle; la schiena è dritta e gli addominali contratti
  2. Mantieni le ginocchia in avanti e in linea con le caviglie; scendi con i glutei verso il pavimento
  3. Solleva di poco i glutei, sposta il peso su una gamba ed effettua un calcio laterale controllato portando la gamba più in alto che puoi
  4. Esegui ancora lo squat, solleva di poco i glutei ed effettua un calcio laterale con la gamba opposta.
Errori comuni nello Squat e kick con la gamba laterale:
  • Sbilanciarsi troppo con il corpo sul lato mentre si effettua il cacio laterale.

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