Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dello Squat e kick con la gamba laterale:
- Assumi una posizione da squat, tieni i piedi paralleli e un poco più larghi rispetto alla larghezza delle spalle; la schiena è dritta e gli addominali contratti
- Mantieni le ginocchia in avanti e in linea con le caviglie; scendi con i glutei verso il pavimento
- Solleva di poco i glutei, sposta il peso su una gamba ed effettua un calcio laterale controllato portando la gamba più in alto che puoi
- Esegui ancora lo squat, solleva di poco i glutei ed effettua un calcio laterale con la gamba opposta.
- Sbilanciarsi troppo con il corpo sul lato mentre si effettua il cacio laterale.