Spiderman piegamenti sulle braccia

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Spalle Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Spiderman piegamenti sulle braccia

Esecuzione dello Spiderman piegamenti sulle braccia:

  1. Assumi una posizione di Push up cercando di tenere le braccia ben distese e più aperte rispetto alla larghezza delle spalle
  2. Piega le braccia e scendi lentamente senza toccare il pavimento
  3. Mentre scendi, piega un ginocchio ruotandolo verso l'esterno e cerca di portarlo più avanti che puoi in direzione del gomito
  4. Torna alla posizione di Push up e ripeti dalla parte opposta
Errori frequenti nello Spiderman piegamenti sulle braccia:
  • Ruotare in modo eccessivo la schiena in fase di apertura estera del ginocchio
  • Toccare a terra con il ginocchio.

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