Sit up con sandbag

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Sit up con sandbag

Esecuzione del Sit up con sandbag:

  1. Siediti a terra con i piedi appoggiati sul pavimento e afferra il sandbag tra le mani impugnandolo alle due estremità
  2. Stenditi a pancia in su, piega le ginocchia e porta il sandbag sopra la testa tenendo i gomiti poco piegati
  3. Contrai gli addominali, porta il mento in basso verso il petto e solleva la schiena in alto fino a portarti seduto; mantieni le braccia ferma e il sandbag sopra la testa
  4. Lentamente ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nel Sit up con sandbag:
  • Tenere le gambe stese al pavimento
  • Sollevare i piedi e non tenere il mento fisso al petto durante la risalita.

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