Sedia squat con bilanciere

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Sedia squat con bilanciere

Esecuzione della Sedia squat con bilanciere:

  1. Assumi una posizione eretta
  2. Tieni i talloni poco più aperti rispetto alle anche e le punte dei piede poco aperti verso l’esterno
  3. Sistema una sedia o una panca dietro di te e posiziona un bilanciere nella parte superiore della tue spalle
  4. Abbassa e spingi lentamente il gluteo dietro fino a sederti sulla panca
  5. Mantieni la schiena dritta e alzati fino a distendere le gambe
Errori comuni della Sedia squat con bilanciere:
  • Spingere le ginocchia oltre la punta dei piedi
  • Impattare in modo violento il gluteo sulla panca
  • Inarcare la schiena.

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