Sandbag crunch con una gamba elevata

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Sandbag crunch con una gamba elevata

Esecuzione del Sandbag crunch con una gamba elevata:

  1. Impugna il sandbag dalle due estremità, distenditi con la schiena a terra, allunga la gamba destra verso l’alto fino a portare le ginocchia in linea con la tue anche e tieni la gamba poco piegata
  2. Allunga le braccia in alto tenendo ben stretto il sandbag
  3. Contrai al massimo il retto dell’addome, spingi il mento verso il petto e alza spalle e la testa; avvicina il sandbag alla gamba destra, scendi lentamente e ritorna alla posizione di partenza
  4. Inverti il movimento sollevando la gamba sinistra
Errori comuni nel Sandbag crunch con una gamba elevata:
  • Lasciare cadere la testa indietro durante la spinta in alto.

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Ultima modifica dell'articolo: 28/08/2013
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