Ultima modifica 15.07.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Media difficoltà

Esecuzione del Russian twist:

  1. Siediti sul pavimento e impugna un manubrio tra le mani
  2. Piega le ginocchia e solleva le gambe da terra
  3. Resta con il busto a circa 45° dal pavimento e torcilo da una parte e dall’altra velocemente
  4. Tieni le braccia con il gomito leggermente piegato.
Variante: l’esercizio può essere eseguito anche senza manubrio

Errori comuni nel Russian twist:
  • Muovere il bacino e le gambe
  • Toccare a terra con i piedi.