Russian twist

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media difficoltà

Descrizione esercizio Russian twist

Esecuzione del Russian twist:

  1. Siediti sul pavimento e impugna un manubrio tra le mani
  2. Piega le ginocchia e solleva le gambe da terra
  3. Resta con il busto a circa 45° dal pavimento e torcilo da una parte e dall’altra velocemente
  4. Tieni le braccia con il gomito leggermente piegato.
Variante: l’esercizio può essere eseguito anche senza manubrio

Errori comuni nel Russian twist:
  • Muovere il bacino e le gambe
  • Toccare a terra con i piedi.

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Ultima modifica dell'articolo: 15/07/2013
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