Pullover con manubrio su panca piana

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Pullover con manubrio su panca piana

Esecuzione del Pullover con manubrio su panca piana:

  1. Stenditi supino sulla panca piana
  2. A seconda della curvatura naturale della tua schiena, fissa i piedi a terra o sulla panca con le ginocchia piegate
  3. Posiziona entrambe le mani sotto il disco interno del manubrio ed allunga le braccia di fronte a te
  4. Tieni le braccia dritte e abbassa il manubrio sopra la testa; spingilo più in basso possibile rispetto la testa
  5. Ritorna alla posizione di partenza e tieni le braccia sempre stese.
Errori comuni nel Pullover con manubrio su panca piana:
  • Inarcare la schiena mentre si abbassa il manubrio sopra la testa
  • Piegare i gomiti
  • Portare il manubrio troppo avanti rispetto al viso.

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