Pullover su fitball con sandbag

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Schiena Spalle Braccia Glutei Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Pullover su fitball con sandbag

Esecuzione del Pullover su fitball con sandbag:

  1. Siediti sulla Fitball e impugna le due prese esterne nella parte più bassa del tuo sandbag che hai precedentemente sistemato vicino a te
  2. Sdraiati in modo delicato e controllato a pancia in su sulla fitball fino a portare le spalle e la testa sulla stessa
  3. Tieni i piedi poggiati a terra e aperti alla larghezza delle anche e fianchi alzati
  4. Porta le braccia di fronte a te perpendicolari al pavimento, tieni il sandbag ben stretto tra le mani e le braccia distese
  5. Lentamente abbassa il sandbag sopra e dietro la testa fino a portare le braccia parallele al pavimento.
Errori comuni nel Pullover su fitball con sandbag:
  • Muovere il bacino
  • Non controllare la salita e la discesa delle braccia durante il movimento.

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