Pullover con Sbarra EZ Braccia Tese

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Schiena

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media difficoltà

Descrizione esercizio Pullover con Sbarra EZ Braccia Tese

Esecuzione delle Trazioni al petto steso in avanti con barra ez:

  1. Impugna un barra ez sulla curvatura stretta; i polsi devono essere piu stretti rispetto alla larghezza delle spalle
  2. Distenditi con la schiena sulla panca piana; a seconda della tua curvatura naturale della schiena, posiziona i piedi a terra o sopra la panca e tieni la barra sopra il volto con le braccia dritte. I polsi devono essere in linea con le spalle.
  3. Abbassa la barra oltre la testa, fai in modo di portare le braccia orizzontali al pavimento
  4. Resta qualche secondo e poi torna lentamente alla posizione di partenza.
Errori comuni nelle Trazioni al petto steso in avanti con barra ez:
  • Spingere il bilanciere troppo avanti rispetto al volto
  • Oscillare
  • Piegare i gomiti.

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Ultima modifica dell'articolo: 27/04/2014
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