Pullover crunch gambe alte

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Pullover crunch gambe alte

Esecuzione del Pullover crunch gambe alte:

  1. Stenditi supino sul tappeto e tieni le gambe alzate con le ginocchia poco piegate; posiziona entrambe le mani sotto il disco interno del manubrio
  2. Tieni le braccia dritte, abbassa il manubrio sopra la testa e spingilo più in basso possibile rispetto alla testa
  3. Mantieni le braccia dritta solleva le spalle e avvicina il manubrio ai tuoi piedi
  4. Ritorna alla posizione di partenza tenendo le braccia sempre stese.
Errori comuni nel Pullover crunch gambe alte:
  • Inarcare la schiena mentre si abbassa il manubrio sopra la testa
  • Piegare i gomiti
  • Muovere le gambe durante il movimento di crunch.

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Ultima modifica dell'articolo: 28/08/2013
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