Ponte glutei su fitball

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Glutei Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Ponte glutei su fitball

Esecuzione del Ponte glutei su fitball:

  1. Distenditi in posizione supina e fissa i talloni sulla fitball
  2. Tieni le mani lungo i tuoi fianchi e la testa e le spalle rilassate
  3. Stabilizza la fitball, stringi i glutei e solleva il bacino dal pavimento, resta qualche secondo e scendi lentamente con il bacino a terra senza toccare mai fino al completamento delle ripetizioni stabilite dal tuo allenamento.
Errori nel Ponte glutei su fitball:
  • Inarcare la schiena
  • Caricare il peso del corpo sul collo e la testa durante il sollevamento del bacino.

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