Ponte glutei su fitball isometrico con una gamba sollevata

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Glutei Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Ponte glutei su fitball isometrico con una gamba sollevata

Esecuzione del Ponte glutei su fitball isometrico con una gamba sollevata:

  1. Distenditi con la parte superiore della schiena e la testa sulla fitball
  2. Alza le anche, contrai i glutei, stacca un piede dal pavimento e resta con la gamba sollevata (cerca di stabilizzare la tua fitball)
  3. Resta dai 40’’ ai 60’’ circa ed inverti la gamba.
Errori comuni nel Ponte glutei su fitball isometrico con una gamba sollevata:
  • Inarcare la schiena
  • Tenere le anche basse
  • Muovere la fitball.

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