Plank con tocco della spalla alternato

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Plank con tocco della spalla alternato

Esecuzione del Plank con tocco della spalla alternato:

  1. Stenditi in posizione prona a terra, porta i gomiti in appoggio al pavimento e solleva tutto il corpo facendo leva sulle punte dei piedi cercando di formare una linea dritta dalla testa ai piedi
  2. Tieni i gomiti in linea con le spalle, i piedi poco aperti fra di loro e la schiena completamente dritta
  3. Senza muovere la schiena in modo alternato, tocca la spalla destra con la mano sinistra e la spalla sinistra con la mano destra.
Errori comuni nel Plank con tocco della spalla alternato:
  • Non mantenere una linea retta tra la testa e i piedi
  • Muovere la schiena durante il tocco della spalla.

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