Plank row alternato

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Schiena Braccia Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Plank row alternato

Esecuzione del Plank row alternato:

  1. Assumi la posizione di Push up, tieni la schiena ferma, posiziona due kettlebell a terra al centro delle tue braccia
  2. Tieni una mano a terra e con l'altra afferra il kettlebell tirandolo su (nella posizione più alta) e tenendo il braccio vicino al busto, mantieni la posizione per alcuni secondi e riporta il kettlebell nuovamente a terra con un movimento controllato
  3. Cambia braccio e ripeti.
Errori comuni nel Plank row alternato:
  • Muovere la schiena durante l'esercizio
  • Girare le anche mentre si tira in alto il kettlebell.

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