Plank military press

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Spalle Braccia Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Difficili

Descrizione esercizio Plank military press

Esecuzione del Plank military press:

  1. Prendi una posizione di plancia, sostieni il corpo con gli avambracci e le punte dei tuoi piedi
  2. Tieni la schiena ferma e dritta, appoggia a terra la mano destra, fai forza col braccio, stringi gli addominali, distendi completamente il braccio destro e subito dopo solleva l'avambraccio sinistro distendendo completamente il braccio sinistro
  3. Abbassa lentamente a terra prima l'avambraccio destro e poi il sinistro
  4. Resta qualche secondo in posizione di plank e ripeti alternando il sollevamento e la discesa dell 'avambraccio, prima col braccio destro e poi col sinistro.
Errori comuni nel Plank military press:
  • Inarcare la schiena in fase di discesa e/o sollevamento dell'avambraccio.


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