Plank

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Plank

Esecuzione del Plank:

  • Sdraiati supino, piega i gomiti e appoggia gli avambracci al pavimento tenendo i gomiti in linea alle spalle
  • Alza il petto e raddrizza il corpo fino a formare una linea retta dalla testa ai piedi
  • Sostieni il corpo e stringi al massimo i muscoli per il tempo necessario a seconda del tuo livello di allenamento
Errori frequenti nel Plank:
  1. Tenere le anche troppo alte o troppo basse rispetto le spalle
  2. Caricare troppo il peso del corpo sulle spalle e sui gomiti invece che sull'addome.

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