Piegamenti ad un braccio con palla medica

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Braccia Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Difficili

Descrizione esercizio Piegamenti ad un braccio con palla medica

Esecuzione dei Piegamenti ad un braccio con palla medica:

  1. Assumi una posizione da push up, tieni una mano sulla palla medica, cerca di stabilizzare al massimo la palla medica e fai attenzione a non caricare il peso troppo sui polsi
  2. Tenendo la palla medica ferma, fletti lentamente le braccia e ritorna alla posizione di partenza controllando il movimento
  3. Senza perdere la posizione di push up, sposta velocemente la palla medica sotto l’altra mano e ripeti.
Errori comuni nei Piegamenti ad un braccio con palla medica:
  • Muovere la schiena
  • Non controllare la palla medica sforzando i gomiti.

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