Piegamenti sulle braccia "Spiderman" declinato

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Difficili

Descrizione esercizio Piegamenti sulle braccia "Spiderman" declinato

Esecuzione del Piegamenti sulle braccia "Spiderman" declinato:

  1. Prendi una posizione di Push up, cerca di tenere le braccia ben distese e aperte un po' rispetto la larghezza delle spalle
  2. Solleva i piedi sopra un ripiano che hai posizionato precede ente dietro i piedi
  3. Piega le braccia e scendi lentamente giù senza mai toccare il pavimento
  4. Mentre scendi piega un ginocchio e ruotalo verso l esterno. Cerca di avvicinare il ginocchio al gomito in fase di piegamento
  5. Torna alla posizione di Push up e ripeti dalla parte opposta.
Errori comuni nel Piegamenti sulle braccia "Spiderman" declinato:
  • Ruotare in modo eccessivo la schiena in fase di apertura estera del ginocchio
  • Toccare a terra con il ginocchio.

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