Petto spremuto in isometria in tre punti

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Petto spremuto in isometria in tre punti

Esecuzione del petto spremuto in isometria in tre punti:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco divaricati
  2. Stringi i palmi delle mani tra di loro e tieni le braccia piegate
  3. Porta le mani nel primo punto – altezza ombelico - e resta circa 30’’
  4. Poi nel secondo punto – altezza petto - e resta circa 30’’
  5. Poi nel terzo punto - altezza fronte - e resta circa 30’’
  6. Mentre sposti le braccia nei vari punti, continua a spremere i palmi delle mani.
Errori comuni nel Petto spremuto in isometria in tre punti:
  • Tenere le braccia distese
  • Toccare i punti indicati con le mani
  • Tenere le mani troppo vicine ai tre punti del corpo.

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