Mountain climber push up

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Braccia Spalle Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media difficoltà

Descrizione esercizio Mountain climber push up

Esecuzione del Mountain climber push up:

  1. Assumi la posizione di Push up; con le braccia dritte e il corpo fermo crea una linea retta dalla testa fino ai piedi
  2. Spingi le punte dei piedi in avanti e indietro portando le ginocchia verso il petto; alterna gamba destra e sinistra per il tempo necessario o il numero di ripetizioni desiderate
  3. Ritorna in posizione di partenza ed effettua un Push -up cercando di mantenere il corpo fermo e dritto, e piegando i gomiti senza toccare a terra con il petto.
Errori comuni nel Mountain climber push up:
  • Sollevare troppo i glutei in fase di movimento dei piedi avanti e dietro
  • Muovere la schiena nel corso del Push up.


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Ultima modifica dell'articolo: 17/05/2013
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