Military press con bilanciere da seduto

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Spalle Pettorali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Military press con bilanciere da seduto

Esecuzione del military press con bilanciere da seduto:

  1. Impugna il bilanciere con una presa larga e tieni i palmi rivolti verso di te
  2. Siediti su una panca e porta il bilanciere sotto il petto con i palmi rivolti in avanti
  3. Solleva il bilanciere verso l’alto fino a distendere completamente le braccia, resta qualche secondo, poi abbassa lentamente il bilanciere verso il petto con i gomiti aperti.
L’esercizio si può svolgere in piedi, da seduti su panca piana, o su panca a 90° con la schiena in appoggio.
Errori nel Military press con bilanciere da seduto:
  • Inarcare la schiena
  • Spingere il bilanciere troppo avanti rispetto il petto durante la discesa.

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