Kettlebell Squat Combinato Con Chest Fly

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei Pettorali Braccia Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Kettlebell Squat Combinato Con Chest Fly

Esecuzione del Kettlebell squat combinato con chest fly:

  1. Mantieni una posizione eretta, tieni un apertura dei piedi circa in linea con le spalle e porta le punte dei piedi poco aperte verso l’esterno
  2. Impugna i kettlebell, tieni le braccia dritte e porta i kettlebell davanti alle cosce
  3. Scendi lentamente con i glutei verso il pavimento tieni la schiena e le braccia dritte con i kettlebell fermi davanti alle cosce
  4. Resta qualche secondo e risali lentamente fino a ritornare in posizione eretta
  5. Tieni la schiena ferma, raddrizza le braccia di fronte a te fino a quando il polso è poco più in basso della spalla
  6. Tieni le braccia leggermente piegate e a apri le braccia ai lati
  7. Torna in posizione di partenza e ripeti.
Errori comuni nel Kettlebell squat combinato con chest fly:
  • Portare in avanti le ginocchia oltre le punta dei piedi
  • Spingere in avanti le spalle
  • Effettuare una massima estensione orizzontale del braccio.

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