Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
del Kettlebell pullover:
- Stenditi supino sulla panca piana e, a seconda della tua curvatura naturale della schiena, fissa i piedi a terra o sulla panca tenendo le ginocchia piegate.
- Posiziona entrambe le mani sull’impugnatura esterna del kettlebell ed allunga le braccia di fronte a te; tieni le braccia dritte e il kettlebell verso l’alto
- Lentamente, abbassa il kettlebell sopra e dietro la testa
- Ritorna alla posizione di partenza e tieni le braccia stese.
- Inarcare la schiena mentre si abbassa il manubrio sopra la testa
- Piegare i gomiti
- Sollecitare in modo eccessivo la capsula articolare della spalla.