Kettlebell pullover

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Schiena Spalle Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Kettlebell pullover

Esecuzione del Kettlebell pullover:

  1. Stenditi supino sulla panca piana e, a seconda della tua curvatura naturale della schiena, fissa i piedi a terra o sulla panca tenendo le ginocchia piegate.
  2. Posiziona entrambe le mani sull’impugnatura esterna del kettlebell ed allunga le braccia di fronte a te; tieni le braccia dritte e il kettlebell verso l’alto
  3. Lentamente, abbassa il kettlebell sopra e dietro la testa
  4. Ritorna alla posizione di partenza e tieni le braccia stese.
Errori comuni nel kettlebell pullover:
  • Inarcare la schiena mentre si abbassa il manubrio sopra la testa
  • Piegare i gomiti
  • Sollecitare in modo eccessivo la capsula articolare della spalla.

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