Kettlebell crunch

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Kettlebell crunch

Esecuzione del kettlebell crunch:

  1. Impugna 1 kettlebell tra le mani e distenditi in posizione supina
  2. Piega le gambe, porta i piedi al pavimento il mento rivolto vero il petto e le braccia distese in avanti verso l’alto
  3. Stringi gli addominali, alza le spalle tieni le braccia dritta e porta il kettlebell verso il soffitto
  4. Resta qualche secondo e lentamente ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nel Kettlebell crunch:
  • Portare le braccia parallele al pavimento durante il sollevamento delle spalle
  • Flettere la testa.

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