Jumping jack ninja push up

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Spalle Schiena Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Jumping jack ninja push up

Esecuzione del Jumping jack ninja push up:

  1. In posizione eretta, tieni piedi uniti, le gambe tese e le braccia lungo i fianchi
  2. Alza le braccia sopra la testa e con un salto apri le gambe
  3. Con un altro salto spingi le ginocchia verso l’alto e toccale con le mani al volo
  4. Allunga le mani davanti ai piedi e, senza toccare con le ginocchia a terra, portati in posizione di push up
  5. Piega i gomiti verso il basso e lentamente torna alla posizione di partenza senza toccare a terra con il corpo.
Errori comuni nel Jumping jack ninja push up:
  • Inarcare la schiena in fase di push up.
  • Saltare senza controllo.

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