Hammer curl alternato in piedi

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Hammer curl alternato in piedi

Esecuzione dell’Hammer Curl alternato con manubri in piedi:

  1. Assumi una posizione eretta, impugna due manubri e tienili a martello, distendi le braccia verso le cosce e tieni gomiti leggermente piegati; i palmi delle mani sono rivolti verso l’interno in modo da averli uno di fronte l’altro
  2. Solleva in modo controllato il manubrio destro verso la spalla, resta qualche secondo e poi, mentre scendi in basso, porta il manubrio sinistro verso la spalla
  3. Mantieni i gomiti fermi e poco distanti dal corpo.
Se non riesci ad eseguire l’esercizio in piedi, siediti sui bordi di una sedia o di una panca.

Errori comuni nell’Hummer curl alternato in piedi:
  • Spingere i manubri verso il basso senza controllo
  • Aprire e muovere i gomiti durante la flessione.

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