Front Sumo squat con distensione bilanciere sopra la testa

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei Spalle Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media difficoltà

Descrizione esercizio Front Sumo squat con distensione bilanciere sopra la testa

Esecuzione del Front sumo squat con distensione bilanciere sopra la testa:

  1. Assumi una posizione eretta con i piedi più aperti rispetto larghezza delle spalle e ruotati in fuori
  2. Posiziona la barra del bilanciere davanti alle tue spalle, tieni la schiena dritta e i palmi delle mani rivolti in avanti, piega le ginocchia e abbassa i glutei verso il pavimento
  3. Controlla la discesa e, lentamente, tenendo fermo il bilanciere, risali con il corpo sollevando il bilanciere sopra la testa e allungando le braccia in alto; mantieni la posizione per qualche secondo e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza.
Errori comuni nel front sumo squat con bilanciere:
  • Portare le ginocchia oltre le punta dei piedi
  • Inarcare la schiena
  • Muovere il bilanciere durante la distensione in alto delle braccia
  • Assumere una posizione con i piedi dritti, non ruotati.



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Ultima modifica dell'articolo: 03/07/2013
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