French press su fitball

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia Glutei Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio French press su fitball

Esecuzione del French press su fitball:

  1. Siediti sulla fitball e impugna i due manubri che hai precedentemente sistemato vicino a te Sdraiati in modo delicato e controllato a pancia in su sulla fitball fino a portare le spalle e la testa sulla stessa
  2. Tieni i piedi poggiati a terra e aperti alla larghezza delle anche e fianchi alzati
  3. Porta le braccia sopra la testa di fronte a te perpendicolare al pavimento, tieni i pesi ben stretti tra le mani e le braccia distese
  4. Fletti lentamente l'avambraccio e fai scendere i pesi dietro la testa cercando di tenere i gomiti rivolti in alto.
Errori comuni nel French press su fitball:
  • Aprire i gomiti sul lato mentre si flette l'avambraccio dietro la testa.

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