Forbici con palla svizzera o fitball

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Glutei Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Forbici con palla svizzera o fitball

Esecuzione del Forbici con palla svizzera (o fitball):

  1. Assumi una posizione supina e porta le gambe perpendicolari al pavimento
  2. Posizione la fitball tra le gambe e porta le braccia dritte lungo il corpo come supporto
  3. Tieni la schiena e la testa sul pavimento e fai rotolare la fitball tra le gambe fino a portare un piede davanti all’altro
  4. Tieni i piedi a martello stringi la fitball tra le gambe per qualche secondo e inverti il movimento.
Errori comuni nel Forbici con palla svizzera (o fitball):
  • Muovere il bacino.

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