Fitball chop (taglia legna) in alto abs

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Fitball chop (taglia legna) in alto abs

Esecuzione del Fitball chop (taglia legna) in alto abs:

  1. Mettiti in posizione eretta, tieni i talloni poco più aperti rispetto alle anche, le gambe poco flessie i glutei contratti
  2. Posiziona le mani ai lati della fitball, stringila e portala in alto sopra la testa
  3. Contrai i muscoli addominali, effettua una torsione con il busto e porta la fitball in basso verso il fianco sinistro (immagina di effettuare un colpo a taglio mentre porti la fitball verso il basso al tuo lato sinistro)
  4. Contrai i glutei e ritorna con le braccia e la fitball in alto
  5. Inverti il movimento verso il tuo lato sinistro e ripeti
Errori comuni nel Fitball chop (taglia legna) in alto abs:
  • Inarcare la schiena
  • Torcere in modo brusco il busto.

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