Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Dive Bomber:
- Porta le mani a terra tieni i palmi delle mani ben poggiati a terra e poco più aperti rispetto alle spalle; anche i piedi restano poco più aperti rispetto alle anche
- Spingi le punte dei piedi in indietro e rimani con il bacino in alto assumendo la forma di un diamante
- Con tanta forza piega i gomiti e abbassa il corpo scendendo con il bacino a pochi centimetri dal pavimento
- Distendi le braccia, solleva la parte superiore del busto e guarda in alto
- Inverti il movimento: guarda in basso, abbassa la parte superiore del tuo busto, piega i gomiti, riporta il bacino verso l’alto e stendi le braccia
- Ripeti.
- Flettere la testa all’indietro durante lo slancio avanti del busto
- Tenere il bacino troppo basso
- Avvicinare le scapole verso l’interno.