Dive bomber

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Dive bomber

Esecuzione del Dive Bomber:

  1. Porta le mani a terra tieni i palmi delle mani ben poggiati a terra e poco più aperti rispetto alle spalle; anche i piedi restano poco più aperti rispetto alle anche
  2. Spingi le punte dei piedi in indietro e rimani con il bacino in alto assumendo la forma di un diamante
  3. Con tanta forza piega i gomiti e abbassa il corpo scendendo con il bacino a pochi centimetri dal pavimento
  4. Distendi le braccia, solleva la parte superiore del busto e guarda in alto
  5. Inverti il movimento: guarda in basso, abbassa la parte superiore del tuo busto, piega i gomiti, riporta il bacino verso l’alto e stendi le braccia
  6. Ripeti.
Errori comuni del Dive bomber:
  • Flettere la testa all’indietro durante lo slancio avanti del busto
  • Tenere il bacino troppo basso
  • Avvicinare le scapole verso l’interno.

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