Distensioni con kettlebell su fitball

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Distensioni con kettlebell su fitball

Esecuzione delle Distensioni con kettlebell su fitball:

  1. Distenditi con la schiena sopra la palla, impugna due kettlebell e tieni i piedi più aperti rispetto alle anche
  2. Stabilizza la fitball e spingi i kettlebell verso l’alto
  3. Piega i gomiti e porta i due kettlebell a livello del torace; tieni il polso in linea con il gomito che resta più in basso rispetto alla fitball
  4. Spingi i kettlebell in alto finché le braccia non sono distese
  5. Riporta i kettlebell verso il torace.
Errori comuni nelle Distensioni con kettlebell su fitball:
  • Non tenere il polso il linea con il gomito in fase di partenza
  • Portare i manubri in fase di spinta in alto sopra la testa
  • Tenere le gambe troppo divaricate.

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