Dip squat frontale con bilanciere (Carichi Leggeri Fitness)

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media difficoltà

Descrizione esercizio Dip squat frontale con bilanciere (Carichi Leggeri Fitness)

Esecuzione del Dip squat frontale:

  1. Assumi una posizione eretta con tieni i talloni poco piu aperti rispetto alle anche e le punte dei piedi leggermente in fuori
  2. Posiziona un bilanciere tra il braccio e l’avambraccio e incrocia le mani in modo da fermare il bilanciere
  3. Scendi lentamente con i glutei verso il pavimento eseguendo uno sqaut profondo
  4. Resta dai 10 ai 20 secondi e, lentamente, ritorna verso l’alto alla posizione di partenza
  5. L’esercizio può essere svolto anche senza bilanciere.
Errori comuni nel Dip squat frontale:
  • Portare il ginocchio oltre la punta dei piedi
  • Aprire le ginocchia durante la discesa
  • Inarcare la schiena.

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Ultima modifica dell'articolo: 15/11/2013
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