Dip con panca e fitball

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Dip con panca e fitball

Esecuzione del DIP con panca e fitball:

  1. Posiziona un panca in orizzontale dietro di te
  2. Posiziona una fitball davanti a te
  3. Poggia le mani sulla panca dietro, i talloni dei piedi sulla fitball e rimani in sospensione a braccia tese
  4. A gambe drittee con i gomiti che flettono verso indietro, scendi col corpo e, raggiunta la massima apertura articolare delle spalle, spingi e ripristina la posizione iniziale.
Errori comuni nel DIP con panca e fitball:
  • Flettere i gomiti verso l'esterno
  • Eccedere con l'escursione articolare delle spalle rischiando un infortunio.

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