Curl combinato con distensioni di spalle con manubri o kettlebell

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Curl combinato con distensioni di spalle con manubri o kettlebell

Esecuzione del Curl combinato con distensioni di spalle con manubri:

  1. Rimani in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle girati leggermente in fuori
  2. Mantieni il corpo dritto e impugna due manubri che andrai a posizionare ai lati del corpo, tieni il palmo rivolto in avanti, il gomito poco piegato e gli avambracci leggermente verso l’esterno
  3. Tira entrambi i manubri verso le spalle e, in contemporanea, ruota il palmo delle mani avanti spingendo i manubri sopra la testa fino a quando le braccia saranno completamente distese
  4. Riporta i gomiti vicino al tuo corpo, tieni il palmo delle mani rivolto verso il petto e torna lentamente alla posizione di partenza.
Errori comuni nel Curl combinato con distensioni di spalle con manubri:
  • Inarcare la schiena in fase di distensione sopra la testa
  • Non controllare la discesa e la risalita dei manubri in fase del movimento curl.

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