Curl con Manubri con rotazione esterna dei polsi

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Curl con Manubri con rotazione esterna dei polsi

Esecuzione del Curl bicipite con rotazione dei polsi:

  1. Rimani in posizione eretta e impugna due manubri e portali ai lati del corpo
  2. Tieni il palmo rivolto in avanti, il gomito poco piegato e gli avambracci leggermente verso l’esterno
  3. Mantieni il tuo corpo dritto e tira entrambi i manubri verso le spalle, ruota i polsi verso l’interno portando i palmi della mano rivolti verso il pavimento
  4. Ruota nuovamente i polsi porta i palmi verso l’alto, torna alla posizione di partenza e ripeti. Errori comuni nel Curl bicipite con rotazione dei polsi:
  • Inarcare la schiena in fase di distensione sopra la testa
  • Non controllare la rotazione dei polsi e la discesa e la risalita dei manubri.

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