Crunch laterale con palla

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media difficoltà

Descrizione esercizio Crunch laterale con palla

Esecuzione del Crunch laterale con palla:

  1. Posiziona una palla tra le caviglie e distenditi con la schiena al pavimento
  2. Tieni le spalle al pavimento e porta le ginocchia leggermente piegate sul lato destro
  3. Tieni entrambe le mani dietro la testa, facendo attenzione a non spingere in avanti il capo
  4. Stringi più che puoi la palla tra le caviglie ed esegui dei piegamenti lenti, sollevando la parte superiore del corpo e quella inferiore
  5. Inverti la posizione delle gambe sul lato.
Errori comuni nel Crunch laterale con palla:
  • Ruotare le spalle sul fianco
  • Muovere troppo le ginocchia durante il sollevamento della parte inferiore del corpo.

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Ultima modifica dell'articolo: 17/06/2013
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