Crunch con gambe in scarico sulla panca

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Crunch con gambe in scarico sulla panca

Esecuzione del Crunch con gambe in scarico sulla panca:

  1. Posiziona una panca o una sedia davanti a te, sdraiati supino a terra, porta le mani dietro la testa, tieni i gomiti ben aperti e la schiena ferma
  2. Porta le gambe sulla panca tenendo il bacino fermo a terra
  3. Lentamente, solleva le spalle dal pavimento e fai attenzione a non spingere il metto in basso verso il petto; la testa resta ferma.
Errori comuni nel crunch con gambe in scarico sulla panca:
  • Spingere il mento vero il petto
  • Chiudere i gomiti.

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