Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi e allungamento braccio dritto in alto

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi e allungamento braccio dritto in alto

Esecuzione del Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi e allungamento braccio dritto in alto:

  1. Stenditi supino, allunga le braccia e le gambe verso l'alto tenendo le ginocchia un po' flesse
  2. Solleva le spalle e, bilanciando il corpo, porta le mani verso le punte dei piedi
  3. Ritorna tenendo le spalle e la testa sollevata ma resta con le braccia e le gambe verso l'alto
  4. Solleva le scapole e cerca di allungarti con le mani al soffitto.
Errori frequenti nel Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi e allungamento braccio dritto in alto:
  • Sollecitare il collo tenendo la testa troppo indietro e senza controllo
  • Muovere le gambe mentre le mani si allungano verso i pedi.

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