Crunch con gamba incrociata con tocco di punta del piede e ginocchio

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Crunch con gamba incrociata con tocco di punta del piede e ginocchio

Esecuzione del Crunch con gamba incrociata con tocco di punta del piede e ginocchio:

  1. Distenditi con la schiena al pavimento, tieni le gambe piegate e piedi in appoggio
  2. Porta il piede destro sopra il ginocchio sinistro; metti la mano destra dietro la testa
  3. Piega la parte superiore del corpo e cerca di raggiungere con la mano sinistra prima la punta del piede poi il ginocchio della gamba destra
  4. Inverti il movimento.
Errori comuni nel Crunch con gamba incrociata con tocco di punta del piede e ginocchio:
  • Sollecitare troppo il collo
  • Tenere il gomito del braccio che si posiziona dietro la testa chiuso.

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