Crunch con bastone e gambe alte

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Crunch con bastone e gambe alte

Esecuzione del Crunch con bastone e gambe alte:

  1. Distenditi con la schiena a terra, allunga le gambe verso l’alto fino a portare le ginocchia in linea con la anche e tieni le gambe poco piegate
  2. Allunga le braccia in alto e afferra tra le mani un bastone o un manubrio
  3. Contrai al massimo il retto dell’addome e gli obliqui
  4. Spingi il mento verso il petto e alza spalle e testa verso il soffitto
  5. Scendi lentamente e ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nel crunch con bastone e gambe alte:
  • Lasciare cadere la testa indietro durante la spinta in alto
  • Spingere il bastone in avanti e non verso l’alto.

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