Crunch

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Crunch

Esecuzione del Crunch

  1. Distenditi in posizione supina
  2. Piega le gambe, porta i piedi al pavimento e le mani dietro la nuca
  3. Usa i tuoi muscoli addominali, tieni i gomiti aperti e solleva le spalle di alcuni centimetri dal pavimento senza staccare la schiena
  4. Resta qualche secondo e abbassa lentamente le spalle senza toccare a terra con la testa e la parte superiore delle spalle fino al termine dell’esecuzione delle ripetizioni da effettuare.
Errori comuni nel crunch:
  • Durante il sollevamento delle spalle flettere la testa e chiudere i gomiti.

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