Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio

Esecuzione del Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio:

  1. Mettiti in posiziona eretta e tieni i talloni più aperti rispetto alle anche
  2. Impugna un manubrio con entrambe le mani e portalo in alto verso il lato destro mentre guardi dallo stesso lato
  3. Contrai i muscoli addominali intensamente, piega le gambe, abbassa i glutei e il manubrio sul fianco sinistro mentre torci il busto; immagina di effettuare un taglio mentre abbassi il manubrio sul lato sinistro
  4. Contrai i glutei e ritorna
  5. Mantieni i muscoli contratti e ritorna con le braccia in alto
  6. Torci il busto, porta il manubrio a lato e volgi lo sguardo
  7. Inverti il movimento e ripeti.
Errori comuni nel Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio:
  • Inarcare la schiena
  • Torcere in modo brusco il corpo
  • Superare le punte dei piedi con le ginocchia.

Altri esercizi per Addominali - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Addominali
Allenati a Casa con i nostri Workout


Follow Terry on