Calf raise seduto

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Calf raise seduto

Esecuzione del Calf raise seduto:

  1. Siediti sul bordo di una panca o una sedia, impugna due manubri tra le mani e tienili in posizione verticale
  2. Porta i dischi inferiori del peso sulle tue cosce tenendoli nella parte più estrema rispetto l’anca
  3. Stabilizza i pesi e solleva verso l’alto i talloni
  4. Resta qualche secondo e abbassa nuovamente il tallone al pavimento.
Errori comuni nel Calf raise seduto:
  • Poggia in modo violento i talloni al pavimento durante la discesa
  • Sollevare poco i talloni durante la contrazione muscolare.

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