Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Calcio della gamba laterale sul fianco:
- Posizionati su un fianco, tieni le gambe piegate e il gomito e avambraccio in appoggio a terra
- Fatti forza con l'avambraccio e la gamba in appoggio a terra e solleva i fianchi verso l'alto
- Alza la parte superiore del braccio e della gamba, tieni gli arti superiori più in lato che puoi e cerca di creare una linea tra piede e mano
- Unisci gomito e ginocchio poi ritorna alla posizione di partenza.
- Caricare il peso troppo sulla spalla in appoggio
- Abbassare le gambe e il braccio.