Burpee push up con squat sandbag

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Pettorali Braccia Glutei Gambe Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Burpee push up con squat sandbag

Esecuzione del Burpee push up con squat sandbag:

  1. Tieni il palmo della mano completamente sopra il sandbag, effettua un salto indietro con entrambe le gambe fino a raggiungere la posizione di push up
  2. Effettua un push up, assumi la posizione di squat con un salto avanti ed eleva con un altro salto il corpo in alto più che puoi
  3. Impugna il sandbag, portalo verso le spalle ed effettua uno squat spingendo più che puoi indietro e in basso i glutei
  4. Riporta a terra il sandbag e impeti dall’inizio.
Errori comuni nel Burpee push up con squat sandbag:
  • Tenere solo le dita in appoggio invece che tutto il palmo
  • Sbattere in modo violento le punte dei piedi mentre si effettuano i salti
  • Avanzare con le ginocchia durate la fase di squat.

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