Arnold press con manubri o Kettlebell

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Spalle Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Arnold press con manubri o Kettlebell

Esecuzione dell'Arnold press con manubri:

  1. Siediti sulla panca
  2. Tieni i piedi in scarico sul pavimento e impugna i manubri tra le mani
  3. Tieni il palmo delle mani girato verso il tuo corpo; i gomiti sono stretti
  4. Porta i manubri circa di fronte il tuo mento
  5. In contemporanea, abbassa i gomiti verso i fianchi e aprili ai lati e in alto, fino a portarli in linea con le spalle
  6. Spingi le braccia sopra la testa fino a estenderle completamente
  7. Inverti tutto il movimento fino a ritornare alla posizione di partenza.
Errori comuni dell’Arnold press con manubri
  • Inarcare la schiena
  • Aprire poco i gomiti durante la salita in alto delle braccia.

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